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打鼾怎么解决 中止鼾声的6妙招
2022-06-19

打呼令枕边人非常困扰,但你可能觉得情况没这么严重,但打呼的原因有很多种,轻则是过度疲劳、抽菸喝酒、肥胖或吃药引发的,重则是鼻中膈弯曲、睡眠呼吸中止症,对健康有很不好的影响,可以试着用文中7种方法改善,如果情况严重,请至医院治疗喔!

中止打鼾的6个妙招1) 改变睡姿

正躺会让舌头往下掉,造成打呼症状变严重,侧睡可以帮助改善打呼状况。

2) 减重

如果是变胖之後开始会打呼,是脖子上的脂肪压迫到气管,引发打呼,那可以试试减重,可能就会改善症状。

3) 避免饮酒

酒精和镇静剂都会减少舌头後方的肌肉张力,使打呼的症状变严重,如果有打呼症状的人,不妨试着停止饮酒,可能状况就会改善罗!

4) 调整睡眠习惯

睡眠不足容易造成打呼,记得每天睡眠一定要7小时,避免打呼症状。

5) 换枕头

长时间累积在枕头上的尘螨,会造成打呼,如果晚上跟宠物一起睡觉,也可能因为过敏引发打呼。每1-2星期将枕头拿到户外通风处,最好半年换一次,可以减少尘螨的危害,也最好不要和宠物同床。如果要换枕头,可以选购防螨、止鼾的品项。

6) 多喝水

当身体缺水的时候,鼻子中的分泌物会变的黏稠,这也是造成晚上打呼的原因,所以口渴的时候,一定要补充足够的水分。