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糖尿病患者在运动时应注意这些事项
2022-06-20

糖尿病被视为“现代生活方式病”,迄今为止无任何彻底根治方法。运动、饮食和药物被称为治疗糖尿病的“三驾马车”,三者并驾齐驱,缺一不可。其中,“运动”和“饮食”被称为控制糖尿病的“两大基石”,只有“基石”扎实稳固,药物才能发挥出应有效应。由于病情原因,糖尿病患者在运动时应注意以下事项。 循序渐进 持之以恒 糖尿病患者运动应循序渐进,持之以恒,有“韧性”,切忌凭兴趣,更忌半途而废。每次运动宜在饭后1-1.5小时开始,因此时血糖较高,不易发生低血糖。运动量应因人而异,原则上每次50-60分钟,运动后以微出汗、有轻度疲劳感、心率每分钟120次左右为宜。如运动过程中出现头晕、恶心、气短,心率超过130次/分时,应立刻休息。 进食后再晨练 有晨练习惯者,应在出发前适当进食牛奶、饼干等,运动宜选在公园、林间、草地和田野等空气新鲜和环境清静处进行,选择一些较为舒缓的运动。但早晨锻炼应避开雾霾天,因空气中含有大量的苯、二氧化硫和硫化氢等有害物质,及多种有害病菌,反而对身体不利。 防止“低血糖” 糖尿病人在运动时要防“低血糖症”,因低血糖带来的危害比高血糖更可怕。运动时应随身携带些饼干或糖果,一旦出现饥饿感、心悸、头晕、面色苍白、烦燥、出冷汗、手抖、视物模糊等症状时,应立刻进食。 及时补充水分 多数糖尿病人需每日饮水1.5-2升,运动时出汗增多,更应该及时补充水分,具体补水量应根据天气、运动量、出汗量和尿量等进行综合评定。在温度较高、空气干燥时应多补充水分,以免发生“脱水”,甚至“高渗性昏迷”。 保护好足部 糖尿病患者在运动过程中要特别注意保护踝关节和足部,运动前穿着合适的鞋袜,运动中检查鞋内有无砂石之类的异物,避免擦伤,运动后及时检查双脚,看有无擦伤和水疱,如有应及时处理。