当前位置:ckm.cn健身游冬泳 四肢不冷再下水
游冬泳 四肢不冷再下水
2022-10-01

据媒体报道,一位69岁的老人游冬泳时因未做好暖身,突发心肌梗塞而死亡。游冬泳是不少老年人的习惯,虽说这些人是“老泳民”,能耐受水的低温,但也要做好暖身运动再下水。

老年人多有心脑血管疾病,天寒造成血管急速收缩、血压快速变化,身体无法负荷,引起心肌梗塞死。老人身体的温度适应能力较迟钝、敏感度不好,会错估温度感觉,这也是老人在冬天运动经常出问题的原因。 此外,不建议老人们在户外温度低的情况下贸然下水游泳,至少要做足十到十五分钟暖身操,感到四肢末梢不冰冷才行。运动中只要发生头晕、呼吸困难、胸闷、心悸要立刻停止,赶紧就医检查。

游冬泳有若干好处,比如可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病等。不过,冬季游泳讲究循序渐进,如果你从未游过冬泳,冬天连冷水都很少碰的话,建议你别一下就往冷水里钻,没游过冬泳的人要从夏天开始,秋天坚持,这样才能适应水温逐渐变化。否则,骤然寒冷不是每个人都能吃得消,搞不好还容易引发感冒。找恒温游泳池游泳是不错的选择。

(实习编辑:刘海波)