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奇亚籽是什么东西 能帮助减肥吗
2022-10-01

奇亚籽是什么东西还有很多人都不知道,更没有尝过奇亚籽用来减肥效果好不好呢,其实它的功效也有很多,使用得当会给你带来很多帮助。

奇亚籽是什么东西

奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区,种子比较小,呈椭圆,表面光滑,颜色从米黄色到深咖啡色,表面带有小黑点,可直接食用。

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。

奇亚籽能帮助减肥吗

奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子,其中含有大量的膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少其他食物摄入,从而帮助减肥。

奇亚籽是种子类食物,外形呈椭圆,表面光滑,颜色从米黄色到深咖啡色,很像芝麻这种食物,如从减肥的角度来看,奇亚籽其实本身并不具有燃烧脂肪的作用,但其膳食纤维可以起到控制食欲,减少热量摄入,造成热量差,使人吃饱但不摄入过多的热量,以达到减肥效果,而且膳食纤维还能促进肠胃蠕动,帮助排便,有助于减少因减肥少吃引发的便秘现象,所以奇亚籽非常适合减肥人群食用。

奇亚籽减肥正确吃法

主要有以下吃法:

奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质,其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动,加速人体排出体内多余的毒素以及废物,而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌,从帮助加速食物的消化吸收,因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用。

奇亚籽减肥的吃法比较简单,常见的做法就是将其泡水进行营养,通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽,待奇亚籽泡开饮用即可。

其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃,也就是将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,这样可以增强饱腹感,减少热量的摄入,具有一定减肥作用。

最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,不摄入主食,仅仅食用水果、蔬菜等沙拉,同样具有一定减肥作用。

奇亚籽怎么冲泡

奇亚籽是可以用开水泡的,并且奇亚籽的吸水性很强,用开水冲泡以后会膨胀,并且四周变成透明的形态。奇亚籽是一种纤维素、果胶含量丰富的食物,具有很强的吸水性,能膨胀12倍,因此需要泡开之后再食用,不然很容易出现奇亚籽在肠道中吸水过多,导致腹胀的情况出现,而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的时间,方便快捷。