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健身速成喝蜂蜜促肌肉生长

不少人通过运动健身健美身材，不过专家提醒，想要身材好，健身后如何吃也很关键。要促进肌肉的增长，运动后需及时摄入蜂蜜及马铃薯等碳水化合物。运动生物化学专家指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强

3组动作锻炼臀部肌肉

当你走在大街上的时候，人们常常会看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个“你已经老了”的印象，也会显得你腿短。正因为背面是自己看不到的部位，因此很多人都会忽视臀部线条的重要性。今天，在这里为大家介绍一个如何

像壁虎那样行走

一个人在绳索帮助下，凭着信念、体力和技巧攀上悬崖绝壁，任凭脚下的险峰变为坦途，一定兴奋不已。这种“岩壁上的舞蹈”运动就是攀岩。它集健身、竞技于一体，跳跃、转体，优美流畅。你是不是已经动心了呢？攀岩运动攀岩是从登山活动中派

如何保护你的关节

大重量铸就大肌肉块成为健美训练中的金科玉律。然而，俄亥俄州大学科学家最新的研究成果显示，超大负荷重量是导致软骨组织损伤的重要原因。同时，他们还发现如何重建已经退化的软骨组织和防止它们更进一步恶化的方法。经常使用超大负荷训

DIY健身操助男人远离微胖

男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向

健身房九项魔鬼训练法则

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

象棋世锦赛中国出师不利:郑惟桐被逼和谢靖告负

在象棋赛场，中国队出征世锦赛不赢就是大冷门，今年的世锦赛中国队就有点出师不利。2015年第14届世界象棋锦标赛昨天在德国结束了两个比赛日4轮的角逐。在男子组比赛中，谢靖败于英国棋手黄春龙之手，郑惟桐也遭菲律宾棋手庄宏明逼

维特尔爆胎"捡条命" 赛后猛烈抨击轮胎安全隐患

本报讯（记者褚鹏）一场F1大赛，最得意的当属冠军，最失意的当属完不成比赛的倒霉蛋。在前晚比利时大奖赛正赛中，梅赛德斯的汉密尔顿就是那个站在领奖台最高处，往嘴里喷香槟的幸运儿，法拉利车队的维特尔却在最后时刻遭遇爆胎错失

鲁能俱乐部与球迷互动训练基地向媒体球迷开放

新管理层上任，鲁能果然有了新气象。在亮相发布会中承诺的媒体球迷开放日，果然如约说到做到。23日下午，鲁能基地将向媒体和球迷敞开大门，公开训练等环节将是计划之内，甚至俱乐部在基地内还摆出了一副与球迷互动的姿态，这些新气象让

二手车22万公里数改成12万蒙顾客法院判没欺诈惹争议

谢正军/图中国消费者报报道（记者余知都）＆ldquo；二手车行信誓旦旦写下保证，表明车辆里程表显示的公里数就是实际数字，没想到后来发现里程表被篡改了。＆rdquo；说起自己刚刚经历过的一场官司，湖南长沙52岁的李先生有

邓小飞或引渝杭苏3队门将互换力帆高层拒回应

记者赵映骥昨天，有关江苏苏宁队（原江苏舜天）门将、有“圣小飞”之称的邓小飞即将与舜天合约到期，下家可能是重庆力帆的消息引起了重庆球迷的热议。记者了解到，关于门将的转会交易，很可能会将重庆力帆、江苏苏宁、杭州绿城都牵扯其

宫斗持续！足管中心不服仲裁，已起诉苏小春

近日，据多家媒体报道，国家体育总局足球运动管理中心已经正式向法院提起诉讼，请求判决解除与被告原足协财务副主任苏小春的劳动关系。在上个月，法院刚刚判决足管中心与苏小春的合同有效，并需发放拖欠后者的工资。去年，苏小春向北京市

跑跑歇歇不必太给力

上班族每天承受着来自生活和工作的不同压力，在繁忙的工作中，事业蒸蒸日上，健康却一路透支。“生命在于运动”对于许多人来说都是奢侈的，除了“没时间”之外，懒惰的心态以及对运动方式不正确的理解，成为他们迈向健康生活的绊脚石。其

ESPN:詹皇输赢都该拿FMVP 个人表现前无古人

詹姆斯在总决赛当中的表现几乎已经做到前无古人新浪体育讯　北京时间6月16日ESPN报道，在昨天进行的总决赛第五场比赛中，勒布朗-詹姆斯砍下怪兽三双（40分14个篮板11次助攻），却仍不足以为克利夫兰骑士赢得一场胜利，最终

艾弗森闹剧下跪者：跪不是因为我做错什么

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月1日消息，艾弗森中国行合肥站的比赛中，作为承办方的负责人，合肥蓝奥体育文化传播有限公司总经理孙亮在场地中央向全场球迷下跪道歉请求原谅。这一事件也引起了外界很大的争议。据北京青年

变点花样运动不枯燥

什么是运动枯燥感都市人参加运动健身的越来越多，能摆脱生活惰性，走进健身房、运动场，是一个好的开端。但调查表明，只有大约40％的人能够熬过最初几个月而坚持下来。许多健身者练了一段时间以后，会觉得运动没有意义，对运动的价值产

王刚退役担任青岛三队教练曾是山东队主力

王刚退役担任青岛男篮三队教练新浪体育讯　北京时间6月17日消息，6月14日著名山东籍篮球运动员王刚退役。在退役的同时，他也走上了新的工作岗位

新发地市场：产销对接带动近36万人脱贫

28日，占地3000平方米的北京新发地市场扶贫馆正式开放。展馆共分为四个展区，充分利用图片、文字、数据、实物、视频等方式，从多个角度展示新发地市场扶贫经验、做法。每一位参观者还可以通过现场扫码的简单方式，完成消费扶贫，亲

中核集团牵头签订ITER迄今为止金额最大工程合同

经济日报-中国经济网北京9月30日讯记者从中国核工业集团有限公司获悉，9月30日，全球规模仅次于国际空间站的国际大科学工程计划——国际热核聚变实验堆（ITER）的“心脏”安装阶段在京启动征程。在中核集团董事长余剑锋和

十一个运动，还你窈窕身姿

1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3、颈操。预

7月40城市土地库存继续上行

随着房企资金面趋紧和销售的乏力，7月房地产多项指标增速放缓。易居房地产研究院8月14日发布的《2019年7月全国房地产市场报告》显示，5月以来，房地产开发投资、房屋新开工面积和房地产开发企业到位资金等指标增速已连续三个月

每个人都能练出一流的体格

刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该

三个不良习惯或丢光全部个人信息

＆ldquo；移动互联时代，该怎样保护个人信息？＆rdquo；国家网络安全宣传周刚刚结束，关于如何切实保障网络个人信息安全的讨论引来各方聚焦。哪些不良使用习惯会导致手机防护尽失、网络用户个人信息被＆ldquo；劫＆rdq

房贷利率“换锚”整体平稳个人房贷利息支出基本不受影

□ “换锚”前后，居民家庭申请个人住房贷款，利息支出基本不受影响。□ 据相关人士表示，存量贷款“换锚”相关政策正在研究中，但不管怎样，会坚持保护借贷双方合法权益的原则。中国人民银行公告〔2019〕第16号明确，10月8日

广汽本田荣获2019年中国汽车售后服务客户满意度合资品牌冠军

8月27日上午， 2019年度中国汽车售后服务满意度调查（卡思CAACS）新闻发布会在北京召开。卡思调查是由中国汽车维修行业协会（中汽修协）主办、中汽修协汽车制造售后工作委员会承办的国内权威调查，严格依照交通运输行业标准

友情胜天！詹姆斯韦德变相秀恩爱演绎体坛基情

摘要：敌人永远是假模假式的恭维，朋友才是一针见血的揭短，而詹皇揭短被曝＆ldquo；抠门＆rdquo；的，就在于他的好基友韦德嘴上没有把门，甚至揭秘詹皇已经抠门到无WiFi竟然不舍得用手机流量上网。众所周知，在NBA有一

体坛女神黯然退役素颜堪比女星成网络红人

要说中国体坛最漂亮的运动员是谁？相信大家会有很多答案，惠若琪、潘晓婷、刘湘可能都会成为那个人选，但是在中国体操队，有一位颜值超高，气质出众的运动员，很多人被她360度无死角的美丽容貌所征服，将她视作是中国体坛新晋的最神，

万智牌2015清明小长假临近武汉交警建议提前规划扫墓线路小霸王经典游戏

湖北日报网消息（记者童湛、通讯员李佳、张勇）3月26日，武汉市公安交管部门发布全市交通状况分析：预计3月27日（周一）拥堵最严重。清明假期临近，青山、东新、黄陂、东西湖、汉阳的陵园周边交通压力增大，同时由于天气晴好，外出

腾讯体育“记者”涉宁泽涛虚假报道有什么背后？

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中新网海口12月26日电（记者王曦）作为最具知名度的中国钓鱼运动赛事之一，“中铁

洪明甫与绿城讨论肖像分成韩国教练带来铁血风

本报讯在经过了近一个月的考察和沟通之后，杭州绿城俱乐部在昨天官方宣布，与韩国籍主教练洪明甫签约，后者将成为球队新赛季主教练，合同期为两年。前天洪明甫到达杭州后，与老板宋卫平、绿城俱乐部工作人员连夜进行商谈，昨天终于有了

关注！重庆主城这个区域正处于价格、价值双洼地！

前言》华龙网-新重庆客户端6月9日21时讯众多周知，土拍不仅是区域热度的风向标，更是未来区域定价的基准线。5月28日，经9家房企73轮的激烈角逐，九龙坡大杨石组团W分区地块以总价10.85亿元，楼面价13549元/

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9月1日，恒大花溪谷城市展厅华美绽放。上午9点，来宾们数以千计，活动现场人头攒动、摩肩接踵，来宾们争相进入城市展厅内，欲抢先一步一睹恒大花溪谷风采，现场人气十分火爆。在来宾们的簇拥下，恒大花溪谷以极致姿态完美呈现，向来宾

秦升自由身签约三年？申花高层：还存在变数

近日有消息传出，辽足大将秦升将以自由身方式加盟申花并签约三年，而绿城后卫王林也将在年底合同到期后签约申花。对此申花高层表示，二人已经签约申花的报道并不准确，一切要等到元旦之后才能确定。申花一高层透露，申花现在确实一直在积

鹿特丹世乒赛：张怡宁请假助阵看书提高英语

2011年鹿特丹世乒赛激战正酣，中国乒乓球队的助威阵容中多了一位重量级明星1个月前正式宣布退役赴美留学的＆ldquo；乒坛女王＆rdquo；张怡宁。张怡宁今次特意向学校请了一周的假，来到鹿特丹就是为了＆ldquo；看比赛

如何看待腾讯取代新浪获得 NBA 独家转播权

腾讯的直播我也看过几场，解说质量令人捉急。主持人对比赛反应慢，也没有办法调动起嘉宾的解说，篮球专业水平我看腾讯少不太好说，但就解说这一职位，无非就是向观众解释场上发生了什么，然后给嘉宾的专业观点提供一个跳板。这两点腾讯的

秋季健身有妙招 5原则坚持运动

秋膘形成原因“秋膘”的形成从整体分析，原因主要有三：一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更

运动塑身十大误区

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始

练习气功的要领

著名气功师刘贵珍认，练习气功要掌握以下要领（1）松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，方面是全身肌肉放松，松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，

入秋饮食瘦身法

内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对

跑步常见错误姿势是什么？注意事项有哪些？

全民健身时代，不少人都开始跑起来。跑步是人们很熟悉的健身方式，虽然现在参与的人很多，但是真正掌握正确方法的人少之又少。跑步是人们最常见的运动方式，如果姿势不对，继续下去，只会伤身，到时候再后悔就来不及了。正确的跑步姿势应

下肢肌无力怎么回事该如何治疗调理呢

生活中也许有的朋友会听说过下肢肌无力这样的病症，但是说到真正了解下肢肌无力的人并不多，更加不了解下肢肌无力会给患者造成如何的困扰与伤害。但是近年来肌无力病症高发不断，越来越引起了人们的恐慌。那下肢肌无力怎么回事？下肢肌无

五类人最适合做你的健身伙伴

有人爱独自锻炼，有人爱结伴锻炼。最新研究发现，结伴健身好处更多。但是如何选择健身伙伴呢？近日，美国“福克斯新闻网”则刊文回答了这个问题。1.善于沟通的人。挑选健身伙伴的一个重要标准就是社交能力，对于善于语言沟通的健身者来

6旬老人发明新型步行器

健身已成为人们学习工作之余的一种时尚运动，跑步机又是其中首选之一。今天，已拿到专利证书的长沙市天心区市民周光兴，向记者展示了他发明的宝贝--实用新型步行器。这个看似简单的步行器不仅能向前跑，还能向后跑，而且不用通电。倒行

五大致命弱点，让男人短命

体魄健壮的男子汉与纤纤较小的女人相比，却有几处明显的弱点。因此，男子汉们，请不要自恃强壮而为所欲为。第一弱点：“心脏”据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7——10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造

如何保持你的健身热情？

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

健身中的5大误区

锻炼中，人们会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。美国《塑身》杂志近日刊文，分析了健身5大常见误区。误区一、力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作，使有限的肌肉群得到锻炼。可以

大众健身：安全健康是原则

运动不当反伤身在运动过程中，不当运动可能引起的损害有两种表现形式，一种是当时就会产生疼痛的运动性损伤，另一种是对心脏等部位造成的潜在性的伤害。在运动场馆或做集体性的健身运动时，因为每一个个体的年龄、性别、遗传以及运动基础

德国一年有3700个“跑步节”

德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑，德国每天都有跑步比赛。德国

鲁能又造“抗韩惨案” 近7年战韩国球队2平8负

主场以1比4不敌首尔FC广州日报讯（记者谢泽楷）昨日的亚冠小组赛第3轮，面对F组最强对手首尔FC，山东鲁能再次遭遇“惨案”，在主场以1比4惨败。此战过后，3战全胜的首尔FC积9分，排名F组第一，山东鲁能继续排名小组

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